LA FRASE DE HOY

"Si no eres feliz, busca tu felicidad. Si tienes sueños, realízalos. Si tienes miedos, véncelos. Si quieres cambiar tu vida, actúa. Si quieres ser infeliz, sigue donde estás."

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Pilar Morey Bulbena

Telf.: 605 52 52 81

PIPER

Corto animado y oscarizado de Disney Pixar que trata los miedos y cómo vencerlos de manera simpática y tierna.

Todos tenemos miedos, unos provienen de nuestra infancia y otros los hemos ido creado con el paso de las vivencias dolorosas, incluso traumáticas. Pero la inmesa mayoría de esos miedos son irracionales y limitantes.

Es un cortometraje adecuado para compartir con los niños, que les enseña a superar esos miedos e incluso a sacar ventaja de ellos.

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Pilar Morey Bulbena

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LA FRASE DE HOY

"No importa si perdiste una partida; acepta que ganaste una experiencia. La lucha en el camino de la vida no es de rapidez, sino de resistencia."

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Pilar Morey Bulbena

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¡VIVA LA VIDA!

Os propongo una cosa: mirad primero este video del genial músico David Garrett interpretando "Viva la Vida" de Coldplay y, después, volvéis a reproducirlo pero leyendo el escrito que le sigue (de Daniel Angello). Ya me contaréis...

Hace mucho tiempo decidiste, voluntariamente,
venir a vivir a este planeta con una finalidad:
vivir muchas vidas, muchas experiencias.

Sabías que sería duro, muy duro;
aún así, te comprometiste a hacerlo por Amor.

Ahora, muchas veces, lamentas el estar aquí
porque no recuerdas tu fuerza, tu divinidad.
Es el miedo que no te permite darte cuenta.

Recuperarás tu poder
cuando dejes de tener miedo
y de creer que te están manipulando.

Durante mucho tiempo has estado experimentando,
proyectado fuera de ti, de tu realidad.

Cada uno tiene una misión que llevar a cabo.
Tal vez, has perdido algo o a alguien;
tal vez, estés en un proceso de enfermedad;
tal vez, recibiste un duro golpe.

Sea cual sea tu experiencia en este momento,
siéntete que ya estás realizando ese trabajo.

El secreto de una buena experiencia está en:
"Cómo te lo tomas tú, cómo lo vives. "

¡ÁMATE y VIVE LA VIDA!

¡Siéntete orgullos@ de ser como eres!
¡Siéntete afortunado de poder estar aquí y ahora!

Las experiencias vividas son muy importantes:
se beneficiarán muchas civilizaciones.

Los seres de las estrellas, te miran y admiran:
fuiste cread@ con la intención de hacer algo GRANDE.

¡Lo hemos logrado! ¡GRACIAS A TOD@S POR ELLO!

Pero aún queda mucho por hacer, mucho por vivir;
Aunque debes vivirlo desde el AMOR y SIN MIEDO.

¡ÁMATE y VIVE LA VIDA!

Lo vivido en este mundo va a servir para cambiar
el curso del Universo para siempre.

Llegó la hora de que tomes tu parte de responsabilidad:

¡ Á M A T E !

¡Ama a la gente que está a tu alrededor!
¡Comparte y experimenta desde el AMOR!

¡ÁMATE y VIVE LA VIDA!

¡Eres un SER ÚNICO y muy ESPECIAL!
¡QUIÉRETE!

La experiencia está llegando ya a su fin:
¡RELÁJATE y VIVE LA VIDA!

Ha llegado el momento de regresar a tu interior:
dentro de ti, está todo lo que necesitas.

¡ÁMATE y VIVE LA VIDA, SIN MIEDO!


© 2012 DANIEL ANGELLO ™

Si quieres otro video, ahora es Martha Psyko quien interpreta "Viva la vida" con frases motivadoras:

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La frase de hoy

JoyBell:
"No tengas miedo de tus miedos. No están ahí para asustarte. Están ahí para hacerte saber que algo vale la pena."

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

David Fischman:
"El miedo es una muralla que separa lo que eres de lo que podrías alcanzar a ser."

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

Charles Chaplin:

"Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo."

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Pilar Morey Bulbena

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PRINCIPIO DEL VACÍO

Hoy quiero compartir un escrito de Joseph Newman que habla de deshacerse de lo que ya no nos sirve en nuestra vida para atraer lo nuevo.

PRINCIPIO DEL VACÍO

¿Tienes el hábito de juntar objetos inútiles, creyendo que un día (quién sabe cuándo) vas a necesitarlos?

¿Tienes el hábito de juntar dinero, sólo para no gastarlo pues piensas que en el futuro podrá hacerte falta?

¿Tienes el hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios domésticos y otras cosas del hogar que ya no usas desde hace mucho tiempo?

¿Y dentro tuyo…? ¿Tienes el hábito de guardar enfados, resentimientos, tristezas, miedos y demás?

¡No hagas eso! ¡Va contra tu prosperidad!

Es preciso que dejes un espacio, un vacío, para que cosas nuevas lleguen a tu vida.

Es preciso que te deshagas de todo lo inútil que hay en ti y en tu vida, para que la prosperidad llegue.

La fuerza de ese vacío es lo que absorberá y atraerá todo lo que deseas.

Mientras estés, material o emocionalmente, cargando sentimientos viejos e inútiles, no tendrás espacio para nuevas oportunidades.

Los bienes necesitan circular… Limpia los cajones, los armarios, el cuarto de trabajo, el garaje…

Da lo que ya no uses…

La actitud de guardar un montón de cosas inútiles encadena tu vida.

No son los objetos guardados los que estancan tu vida…

sinó el significado de la actitud de guardar…

Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia…

Se cree que mañana podrá faltar, y que no tendrás manera de cubrir tus necesidades…

Con esa idea le estás mandando dos ideas a tu cerebro y a tu vida: 

Que no confías en el mañana

y que piensas que lo nuevo y lo mejor no son para ti, 

por eso te alegras guardando cosas viejas e inútiles. 

Deshazte de lo que ya perdió el color y el brillo

Deja entrar lo nuevo a tu casa

y dentro de ti mismo.

Joseph Newton

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

"El amor puede ser —y suele ser— tan aterrador como la muerte; sólo que, a diferencia de la muerte, encubre la verdad bajo oleadas de deseo y entusiasmo."
Zygmunt Bauman

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Pilar Morey Bulbena

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Por qué nos cuesta tanto decidir

La mayor parte de los problemas que tenemos se reducen a decisiones que nos cuesta tomar:

Blanco o negro, sí o no, dar un paso, decir algo, marcharse o quedarse…

Si la solución parece tan fácil, ¿por qué no lo hacemos? ¿Por qué esperamos mil años a resolverlo poniéndonos excusas, demorando, engañándonos a nosotros mismos con la idea de que «ya se arreglará solo», de que «tampoco es tan grave», «es una crisis pasajera», etc?

Hay dos factores que nos detienen en la toma de decisiones:

Las dudas

• Si estamos tomando la decisión correcta.

• Si no nos estamos precipitando, si nos equivocamos…

• Antes de tomar una decisión importante, seguro que le hemos dado mil vueltas y hemos llegado mil veces a la misma conclusión.

• Lo hemos explicado a los amigos, a la família, a todo el mundo que nos quiera escuchar, y todos nos han dicho cual era la solución correcta. Y todo y con eso, seguimos dudando…

Hay personas que, por su tipo de personalidad, dudan siempre de todo, sistemáticamente. Les cuesta incluso elegir un fuet en el supermercado o unos zapatos. Pasan un buen rato con dos pares de zapatos en la mano, los dejan, se van, vuelven, se los vuelven a probar y finalmente cogen unos, y al día siguiente vuelven a la tienda a cambiarlos por los otros, pensando que «aquellos» eran los mejores. Y se llevarán los otros, y seguirán dudando hasta que los tiren de viejos, de si eligieron los correctos.

Hay una fantasía recurrente que les engaña: la de creer que hay una decisión correcta y una equivocada. Probablemente les criticaron con dureza cuando eran pequeños, les exigieron mucho, tenían que ser «perfectos». Esta creencia es un engaño. Todo, absolutamente todo, tiene pros y contras. Y hay que decidirse. La vida está llena de decisiones, desde la más sencilla hasta la más complicada. Esto que elegimos tiene ventajas e inconvenientes. Y aquello que decidimos, también.

Pero tenemos que elegir constantemente para poder avanzar.

Y tenemos que renunciar. Elegir comporta renunciar, despedirse, dejar cosas y personas atrás. Es necesario elegir para poder avanzar.

El miedo

Más allá del miedo a equivocarse, hay el miedo a hacer un paso importante. El miedo a lanzarse al vacío. Querríamos tener un papel con la garantía de que todo saldrá bien.

Pero no lo tenemos. Y seguro que saldremos adelante, pero el miedo nos paraliza.

• El miedo a qué pensarán los demás.

• El miedo a no ser aceptados.

• A que las personas que son importantes para nosotros no nos apoyen.

• El miedo a quedarnos solos.

• El miedo a sufrir.

• A perder a alguien por el camino.

• A salir de nuestra «zona de confort»

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Pilar Morey Bulbena

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¿La cosa más bella del mundo? El amor

¿El día más bello? HOY
¿El obstáculo más grande? EL MIEDO
¿La cosa más fácil? EQUIVOCARSE
¿El error mayor? ABANDONARSE
¿La raíz de todos los males? EL EGOÍSMO
¿La distracción más bella? EL TRABAJO
¿La peor derrota? EL DESALIENTO
¿Los mejores profesores? LOS NIÑOS
¿La primera necesidad? COMUNICARSE
¿Lo que más hace feliz? SER ÚTIL A LOS DEMÁS
¿El misterio más grande? LA MUERTE
¿El peor defecto? EL MAL HUMOR
¿La persona más peligrosa? LA MENTIROSA
¿El sentimiento más ruin? EL RENCOR
¿El regalo más bello? EL PERDÓN
¿Lo más imprescindible? EL HOGAR
¿La ruta más rápida? EL CAMINO CORRECTO
¿La sensación más grata? LA PAZ INTERIOR
¿El resguardo más eficaz? LA SONRISA
¿El mejor remedio? EL OPTIMISMO
¿La mayor satisfacción? EL DEBER CUMPLIDO
¿La fuerza más potente del mundo? LA FE
¿Las personas más necesarias? LOS PADRES
¿La cosa más bella del mundo? EL AMOR

Madre Teresa de Calcuta

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Pilar Morey Bulbena

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"Sufrimiento"

René Trossero reflexiona sobre el sufrimiento, y concluye que el temor a sufrir nos lleva a sufrir.

Sufrimiento


Es posible que nada te cause tantos sufrimientos como tu miedo de sufrir.

Por temor de sufrir tu soledad,
sufres el tormento de una mala compañía.

Por temor de sufrir el corte de una relación,
sufres por años el infierno de una mala pareja.

Por temor de sufrir el peso de las responsabilidades del adulto,
sufres de por vida el pesar de obrar como un niño inválido.

Por temor de sufrir a causa de tus errores,
sufres las consecuencias del terrible error de no comprometerte ni jugarte nunca.

Por temor de sufrir el rechazo de los otros,
sufres en tu soledad y tu aislamiento sin nunca salir hacia el encuentro.

Por temor de sufrir el que alguien no te quiera,
sufres por comportarte tan huidiza o posesivamente,
que logras que todos huyan y te dejen solo.

Por temor de sufrir una relación sexual no bien lograda,
sufres por años la castración de una impotencia impuesta.

Por temor de sufrir en el infierno,
sufres un infierno anticipado impidiéndote vivir en plenitud y libertad.

Por temor de sufrir el fracasar en tus empresas,
sufres el terrible fracaso de no emprender ninguna.

Por temor de sufrir el verte sin dinero,
sufres por no disfrutar del dinero que hoy tienes.

Por temor de sufrir la alienación capitalista,
sufres resignado la esclavitud comunista,
y por temor de sufrir el demonio marxista,
sufres paciente el infierno capitalista.

Por temor de sufrir porque tu hijo dé un mal paso,
sufres la pena de verlo sobreprotegido e inmaduro, incapaz de dar un paso.

Por temor de sufrir la perdida del hijo cuando crece,
sufres por verlo a tu lado fracasado.

Por temor de sufrir la despedida de tus muertos,
sufres el dolor interminable de las muertes no aceptadas.

El temor sano al sufrimiento es una señal de alarma,
que suena a tiempo para que evites el dolor innecesario,
el temor enfermo al sufrimiento es una alarma que suena siempre,
te impide vivir y te causa sufrimientos evitables.

René Trossero

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La frase de hoy

"Por temor de sufrir tu soledad, sufres el tormento de una mala compañía."
René Trossero

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

"Las cosas que conocemos totalmente no inspiran tanto miedo como aquellas que sólo hemos oído nombrar o que imaginamos."
Arthur Conan Doyle

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Tú eres más fuerte que tus miedos

Tú eres más fuerte que tus miedos.
Tus fuerzas son mayores que tus dudas, aunque tu mente esté confundida, tu corazón siempre sabe la respuesta. Con el tiempo, lo que hoy es difícil,  mañana será una conquista.
Esfuérzate por lo que realmente te llene el alma, y ten la virtud de saber esperar porque... todo lo que tiene que ser, será.

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Pilar Morey Bulbena
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¿Los miedos me frenan?

• El miedo es uno de los 4 sentimientos básicos, junto con la alegría, la tristeza y la rabia.

• Tiene la función de advertirnos del peligro.

• Se basa en experiencias pasadas o en mensajes de advertencia que hemos oído.

Todos conocemos el miedo. Sentimos miedo hacia lo desconocido y también a situaciones que ya conocemos y que nos dejaron un recuerdo desagradable o amenazador. Hay diferentes grados de miedo: miedos proporcionados y miedos que no lo son.

¿Hay que escuchar al miedo? El miedo es una alarma que viene de nuestro interior y que nos avisa de un peligro. Hay que escuchar siempre y después valorar, desde nuestra capacidad de razonamiento, si el sentimiento de miedo es proporcionado respecto al peligro real.

Definiremos 4 situaciones potenciales:

1.- Cuando hay un peligro real muy grande: por ejemplo, de sufrir un accidente o hacernos daño. Es normal y sano sentir un gran miedo, que casi nos paralice: escuchémoslo y valoremos si hemos calculado bien el riesgo, si hemos tomado las medidas de seguridad necesarias, etc. Valoremos si nos compensa enfrentarnos a ello. En este caso, el miedo sirve de advertencia, de protección.

2.- Cuando hay un peligro real muy bajo, como el miedo a hacer el ridículo cuando tenemos que hablar en público. Podemos sentir un miedo muy pequeño, podemos enfrentarnos y hacerlo. Si el miedo, en un caso como éste, nos bloquea, nos paraliza, estamos ante un miedo desproporcionado y tendremos que valorar otros factores, como la vergüenza, los complejos, la timidez, etc. Aquí el miedo no tendría que ser un impedimento para hacer lo que queremos hacer.

3.- Cuando hay un peligro irreal, como el miedo a la oscuridad, a la noche, a los insectos o a salir a la calle. No hay ninguna amenaza real en estos hechos. Si este miedo nos está impidiendo hacer una vida normal, si nos limita y nos quita oportunidades, estamos ante una fobia, que quizás habrá que tratar. Este tipo de miedos son muy comunes y provienen de mensajes parentales que recibimos de pequeños: “¡ten cuidado!”, “¡vigila!”. De unos padres excesivamente ansiosos con sus propios miedos, salen hijos miedosos, que no han hecho el proceso de valorar si los miedos de sus padres eran reales o exagerados.

4.- Cuando hay un peligro grave real, como caerse por un precipicio o ingerir sustancias nocivas para la salud y no sentimos ningún miedo, no tomamos las medidas de seguridad necesarias; estamos cometiendo una imprudencia. Nuestro filtro, nuestra alarma, está fallando.

Cada verano soy testigo de una escena que se repite en las piscinas: un niño o niña, de 2-4 años, que no sabe nadar. Un padre, o madre, que quiere “que pierda el miedo” a base de gritos, broncas, incluso dejarle solo en medio del agua. ¿Cómo nos sentiríamos si nos lo hicieran a nosotros? ¿Cómo creemos que se puede sentir esta criatura? ¿Pensáis, realmente, que ésta es la forma de afrontar el miedo? A mí, sinceramente, me parece un atropello de los sentimientos de este niño o niña.

Los miedos se tienen que respetar, escuchar, valorar. Hay que valorar el peligro real. Se debe valorar, si nuestro miedo es proporcionado al peligro.

Otra costumbre muy extendida en nuestra sociedad, es reírse del que tiene miedo. Tendríamos que aprender a respetar el miedo, tanto propio como ajeno.

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Pilar Morey Bulbena

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Psi-consejos: Ansiedad

La ansiedad no es un trastorno en sí mismo: es un síntoma de que algo no va bien.

Una causa frecuente es el nerviosismo previo a algo que ha de pasar: un examen, un viaje, etc.
Otra causa suele ser el miedo a que pase algo que no queremos (una mala noticia, por ejemplo), y este miedo incluso puede ser irracional y poco fundado.

En ambos casos, la energía está centrada en el futuro, al contrario que en la depresión, que se centra en los recuerdos del pasado.

Un consejo general es pararse, tomarse un tiempo para respirar a fondo y dejar salir el miedo, que frecuentemente se expresará en forma de llanto.
Dejemos que salga y seguro que nos sentiremos mucho mejor.

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¿Gestionamos bien la rabia?

La rabia es una reacción bioquímica frente a un estímulo externo. Puede venir provocada por:

• Una agresión
• Frustración ante una situación
• Como respuesta a un sentimiento doloroso de dolor, culpa, fracaso, deficiencia, impotencia, cansancio, dolor físico…
• Sensación de ser obligado
• Sentirse abandonado

Utilizamos la rabia, básicamente por dos motivos:

• Para liberar nuestro propio estrés
• Para forzar cambios en los demás

Pero a veces, transformamos otros sentimientos en rabia: cuando nos cuesta manifestar, por ejemplo, la tristeza, el dolor o el miedo, podemos transformarlo en rabia. Nos podemos encontrar así, que una persona que acaba de perder a otra, tenga una reacción agresiva, incluso violenta, en lugar de expresar la tristeza por la pérdida. O que, ante una situación que nos asusta, reaccionemos con agresividad.

¿Es proporcionada nuestra respuesta?

• Ante una agresión o un daño realmente grande, es normal sentir mucha rabia y deseos de agredir e insultar. Entonces, deberemos buscar la forma más sana de parar esta agresión: protegernos, alejarnos, intentar dialogar…
• Ante una pequeña afrenta, la reacción sana es sentir “un poco” de rabia y ganas de dar un portazo, o protestar, etc.
• Cuando no hay una agresión o amenaza externa, lo normal es no sentir rabia y estar tranquilos, disfrutar de las cosas, etc.
• Es en este punto, donde hay que darse cuenta de las sensaciones inapropiadas de rabia: cuando estamos sintiendo rabia hacia todo el mundo y con todo, es que estamos transformando otro sentimiento en rabia. Nos tendremos que preguntar qué hay debajo de esta rabia, es decir, si no sintiéramos rabia, ¿qué estaríamos sintiendo?: ¿miedo? ¿injusticia? ¿dolor? ¿tristeza?
• Una vez destapado el sentimiento que hay debajo, si tenemos el valor de enfrentarnos a ello, probablemente no volveremos a sentir rabia por esta situación.

¿Qué otras cosas podemos hacer para liberar nuestro estrés?

Hay muchas opciones que no pasan por enfadarse con todo el mundo o estar siempre de mal humor:

• Llorar
• Hacer ejercicio
• Volcarse en un trabajo o afición
• Escribir
• Tomárselo con sentido del humor
• Golpear un cojín
• Romper papeles de periódico
• Hacer relajación
• Ir a pasear por el campo o por la playa
• Gritar en algún sitio donde no moleste a nadie
• Verbalizar nuestro dolor o tristeza

En realidad, muchas veces no es rabia lo que hemos de expresar: podemos enfadarnos mucho con una situación, pero si no buscamos solución y se repite, no habremos conseguido nada más que liberar nuestra sensación de frustración temporalmente.

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La frase de hoy

¿De qué huyes? Si lo que llevas dentro, te seguirá a donde vayas.

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LA SOLEDAD NO ES UN ESTADO, ES UN SENTIMIENTO

Hoy os invito a hacer unas reflexiones respecto a la soledad. Contestad con calma, sin prisas, pensando sobre vuestra vivencia de la soledad. Quizás os sirva para cambiar el concepto que tenéis de ella...

1. ¿Hay algunos momentos, en especial, en que te sientes solo?
2. ¿Qué sentimiento asocias a la soledad? ¿Miedo, tristeza, rabia, abandono... o tiempo para ti?
3. ¿Acostumbras a decir más a menudo “estoy solo” o “me siento solo”?
4. ¿Has estado alguna vez rodeado de una multitud y te has sentido solo?
5. ¿Has elegido alguna vez quedarte solo porque lo necesitabas?
6. ¿Te has quedado solo, dos o tres días, y te has sentido a gusto, haciendo tus cosas?
7. Cuando te quedas solo en casa, por ejemplo un sábado por la noche, ¿tiendes a pensar que nadie te quiere, o que tu vida es muy triste?
8. ¿Has pasado por una etapa, en una relación de pareja, en la que te sentías más solo que nunca?
9. ¿Vas solo al cine alguna vez?
10. ¿Irías o has ido solo de vacaciones porque lo has elegido?
11. Cuando te quedas solo porque no has encontrado ningún plan con gente, ¿qué decides hacer con tu tiempo? ¿cómo decides sentirte?
12. Una persona ha decidido ir a vivir a una caseta de pastor solitaria, en medio de la montaña. Tiene un perro, dos cabras y unas cuantas gallinas. ¿Cómo crees que se siente esta persona? ¿piensas que puede ser feliz?
13. ¿Tienes la televisión o la radio permanentemente encendida?
14. ¿Podrías pasar 3 días sin móvil ni ordenador, en un pueblo de montaña, por ejemplo?
15. ¿Vives la soledad como una sensación de vacío, como un abismo, un agujero negro donde no te atreves a mirar?
16. ¿Qué decían tus padres de las personas solteras? ¿o cuando veían a alguien pasando solo las vacaciones, por ejemplo?
17. ¿Qué piensas tú de las personas que viven solas? ¿Tienes tu propia opinión o estás influido por lo que piensa “la sociedad”?
18. Cuando hablas con un amigo/a que hace un tiempo que se ha separado, ¿le preguntas “si ha rehecho su vida”, como un sinónimo de tener pareja?
19. ¿Has practicado alguna vez la meditación? ¿cómo te sientes?
20. ¿Has ido o irías a un retiro de silencio?
21. ¿Necesitas estar constantemente con compañía?
22. ¿Te cuesta excesivamente el momento de despedirte de los amigos, etc?

¿Te has dado cuenta de que, la soledad es un sentimiento, que no tiene nada que ver con le hecho de estar físicamente solo?

 

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Pilar Morey Bulbena

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