La frase de hoy

"No cambié. Sólo aprendí. Y aprender no es cambiar, es Crecer."

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Pilar Morey Bulbena

Telf.: 605 52 52 81

Los cambios de 180º

(Dedicado a Raquel)

Nuestras vidas pasan por diferentes etapas, que se podrían resumir en 4 fases:

• Fase de estabilidad

• Fase de inquietud

• Fase de crisis

• Fase de cambios

• Vuelta a la estabilidad

1. La fase de estabilidad:

Es una fase, que puede durar más o menos, en la que nos sentimos en paz y en la que disfrutamos de bastantes momentos de felicidad.

La felicidad no es un estado permanente de satisfacción, más bien consiste en encontrarse en equilibrio y a gusto con uno mismo.

La felicidad tampoco es la ausencia de problemas: se trata de que estos no nos desequilibren. Si estamos a gusto con nosotros mismos y con la vida, los problemas se “capean” sin causarnos grandes perturbaciones.

Es cuando no estamos bien, cuando cualquier contratiempo nos parece una montaña insalvable.

La felicidad la encontraremos en nuestro interior, cuando estemos en armonía con nuestro entorno. Es absurdo buscarla fuera, en otra persona por ejemplo.

2. Fase de inquietud:

Es cuando vivimos en lo que se conoce como “zona de confort”. Es una zona estable, conocida, en la cual nos sentimos seguros, pero que no nos hace felices, puede ser que incluso nos esté mortificando.

A veces preferimos lo malo conocido. Nos hemos habituado a nuestra situación actual.

Salir de la zona de cofort implica abandonar nuestro refugio seguro, conlleva un riesgo.

Cuando estamos demasiado tiempo en esa zona, caemos en el estancamiento. Nos bloqueamos. Dejamos de confiar en nuestras capacidades. Nos dormimos.

Dar un paso hacia adelante para salir de esa zona, supone una crisis. Cuánto tiempo tardemos en salir de ahí, dependerá en gran parte de nuestra capacidad para adaptarnos al cambio, a nuestros miedos, a los apoyos con que contemos…

3. Fase de crisis:

Muchas veces salimos del estancamiento cuando no podemos aguantar más una situación: tenemos que llegar al límite para reaccionar, para salir. Tal vez deberíamos replantearnos si vale la pena llegar a ese extremo, o si sabiendo que tarde o temprano tendremos que cambiar, vale la pena arriesgarse y salir antes, no sufrir tanto, y marcharnos con la autoestima y la energía menos desgastadas.

4. Fase de cambios:

Cuando una persona pasa por una situación de crisis existencial, cuando fallan los cimientos de su vida, ya sea por una separación de pareja, perder el trabajo, o simplemente asumir que no es feliz, es un momento de ruptura, que se puede aprovechar para hacer cambios profundos.

Cuando estamos estables, hacemos muy pocos cambios. Cuando nos movemos en la zona de confort, nos estamos conformando con una vida que no nos llena, pero aún así nos aferramos a ella.

Es con la crisis, cuando podemos hacer cambios en nuestra vida. Y de nosotros depende si esos cambios son positivos, o nos dejamos arrastrar por la desesperación y el estancamiento.

Una crisis fuerte conlleva un cambio profundo, y aunque sea difícil y doloroso, aunque nos provoque momentos de miedo, de tristeza, de incertidumbre, bien seguro que a la larga será positivo. Es una oportunidad de mejorar nuestra vida.

La crisis de cambio requiere que nos analicemos, que escuchemos nuestras necesidades y deseos, que nos replanteemos si estamos caminando en la dirección correcta para alcanzar nuestros objeticos. Supone tomar decisiones, romper esquemas que no nos sirven, y arriesgarnos.

En conclusión, una crisis es una oportunidad de cambio, una ocasión para mejorar nuestra vida, revisar nuestros valores y aspiraciones y para replantearnos cuál es el sentido de nuestra existencia. Y siempre es algo positivo.

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La frase de hoy

"Para crecer tienes que cambiar tú, no a los demás."

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La verbena de San Juan

SOLSTICIO DE VERANO:

La noche de San Juan, con sus hogueras en honor al sol, nos recuerdan que ha llegado el verano.

El verano es una época que invita a salir, a no quedarse en casa, a disfrutar del tiempo libre, de la naturaleza, del mar, del agua.

Es una buena oportunidad para sacar a nuestro niño interior de paseo...

Las hogueras que se hacen en muchos lugares para celebrar San Juan son purificadoras, el fuego es purificador. Es una buena noche para hacer un ritual:

Tómate unos minutos para pensar en todo lo que te sobra en tu vida, aquello de lo que te quieres desprender... Escríbelo en un papel y quémalo en la hoguera de San Juan. Es el inicio de una nueva etapa sin el lastre.

Disfruta de la fiesta y de la estación del Sol.

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La frase de hoy

"Si la vida da un cambio de rumbo, conocerás otros lugares que también pueden ser maravillosos."
Emilio Aragón (y la agencia Crepes & Texas) de su corto "Playa y Montaña".


Esta frase es el eslogan de la emotiva campaña de sensibilización sobre las enfermedades raras, dirigida por Emilio Aragón de la mano de la agencia Crepes & Texas. El corto se titula "Playa y Montaña".

Éste es el vídeo: 

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La frase de hoy

"Los miedos que experimentamos están ahí para despertar la necesidad de cambio y crecimiento espiritual. Ese es su único propósito."
Michael Berg

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La frase de hoy

"Si estás buscando a la persona que puede cambiar tu vida, échale un vistazo al espejo."
Anónimo

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Haz un cambio en tu vida

Cambiar tu vida en diez puntos. Mira este decálogo punto por punto y, después, tú mism@.

Haz un cambio en tu vida

1. Suelta viejas creencias
2. Cambia tu energía
3. Sal de los límites imaginarios
4. Experimenta nuevas vivencias
5. Usa el corazón
6. Libera a tu niño interior
7. Cree para crear
8. Descubre otros mundos
9. Eleva tu espíritu
10. Sana tu alma

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

"La mayoría de las veces no necesitas un nuevo camino, necesitas una nueva forma de caminar."

 

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Pilar Morey Bulbena

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HAY UN ADOLESCENTE EN CASA. 10 cambios psicológicos

La adolescencia dura unos cuantos años, desde la pubertad (11-12 años aproximadamente) hasta el principio de la juventud (18-19 aproximadamente). Durante este largo periodo, el joven tendrá que afrontar diversos retos. Además de los cambios físicos, se encuentra con:

1. Inicio del pensamiento abstracto, la capacidad de imaginar un futuro.
2. La sensación de que nadie le entiende y que, lo que le pasa, sólo le pasa a él/ella.
3. Sentirse aceptado por el grupo, la sensación de pertenencia.
4. Descubrir «quién soy», en medio de los muchos mensajes recibidos, tanto por parte de la família, como de la escuela, los amigos, la sociedad…
5. Descubrimiento de la sexualidad, con uno mismo, con los demás y la identidad sexual.
6. Toma de decisiones éticas propias (qué está bien, qué no, independientemente de los referentes familiares, los amigos…)
7. Aprender nuevas formas de relación como persona joven, diferentes de las del niño.
8. Encontrar el equilibrio entre la autonomía y la independencia. (Por ejemplo, viviendo con los padres y dependiendo económicamente de ellos, encontrar espacios de autonomía personal aparte de la família)
9. Aprender a tener pareja.
10. Aprender a vivir sin la família (emanciparse), aunque esto, hoy en día, sucede más tarde.

Cuando los padres pensamos en un adolescente, debemos pensar que todos estos cambios son progresivos, es un proceso largo, con idas y venidas. Es necesario que estemos preparados para los cambios, pero tampoco nos llegarán de golpe. También tendremos que confiar en nuestro hijo o hija y en todo lo que le hemos transmitido. El adolescente cuenta con una serie de herramientas, no está «solo ante el peligro». Las diversas herramientas del joven son, entre otras:

• Las habilidades personales para afrontar los retos
• La personalidad y el temperamento propios
• La inteligencia emocional (cómo manejar las emociones)
• La capacidad de acompañamiento de la familia
• El apoyo del entorno: los amigos, otros familiares, la escuela...

El adolescente, por más que se muestre desafiante, independiente, que parezca que ya no necesita a nadie, en realidad necesita mucho afecto de los padres, «saber que están ahí». También necesita reconocimiento y valoración en las cosas que hace. A menudo, la actitud «contestona» y a veces desagradable del joven, hace que nos apartemos, crea un mal ambiente en la relación padres-hijos, que hay que re-hacer. Es muy importante establecer puentes de diálogo en momentos de tranquilidad.

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HAY UN ADOLESCENTE EN CASA. Los cambios físicos: la pubertad

La adolescencia es la etapa de la vida donde más cambios se dan. Y estos cambios son profundos y complejos.

Esto también afecta de forma muy especial a los padres, que tendrán que ir adaptándose y replanteándose muchos de sus principios e ideas.

• En las niñas aparece entre los diez años y medio y los once, y en los niños, de doce y medio a trece. Pero esto varía mucho en función de la genética, la alimentación, la zona geográfica, etc.
• Los cambios físicos pueden repercutir a nivel psicológico de diversas formas:
• Por un lado, las chicas que están muy desarrolladas a una edad precoz, se encontrarán con que, de repente, los chicos las empezarán a tratar de forma diferente, y probablemente su maduración psicológica no está al mismo nivel. Esto les puede causar inseguridad, y sobre todo, no saber cómo reaccionar. Es frecuente que quieran esconder su feminidad con ropa ancha, o por el contrario, que actúen como si tuvieran más edad de la que tienen en realidad.
• En el extremo contrario, tenemos a las chicas que tardan en desarrollarse, y cuando sus compañeras de doce o trece ya lucen un cuerpo de mujer, ellas se encuentran diferentes, y eso será causa de complejos. A esto habrá que añadir el efecto que causan algunas burlas que se encontrarán, con muy poco tacto, por parte de otros adolescentes.
• A los chicos les pasa una cosa parecida, pero los que más sufrirán son los que tardan en crecer y desarrollarse, que se pueden sentir muy acomplejados ante los chicos que son más altos y corpulentos.
• Se les debe explicar qué cambios hará su cuerpo, a fin de que lo vivan con normalidad. A menudo, si no están informados, lo viven con angustia, pensando que lo que les está pasando no es normal. Además, acostumbran a compararse con los amigos, y se encuentran diferentes.
• La aceptación del propio cuerpo, en muchas personas no llegará hasta bien entrada la madurez. Estamos sujetos a mucha presión social sobre los cánones de belleza, unos cánones que sólo están al alcance de unos pocos. La mayor parte de la población tiene algún complejo respecto a su físico. Si esto nos pasa a los adultos, imaginemos cómo lo viven los adolescentes.
• Hay que tratar de ayudarles a que vayan asumiendo poco a poco que, sea cual sea su aspecto, las personas que les quieren lo harán por quién son, no por cómo son.

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Pilar Morey Bulbena

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Cómo afrontar las crisis

La vida es una constante evolución. La sensación de estancamiento nos causa un sufrimiento del que intentamos salir. Hay momentos de “lucha”, de construir, de emprender nuevos proyectos, y también hay momentos para relajarse y disfrutar de lo que se ha conseguido. Pero también hay momentos de vacío existencial, de desorientación. Estos son los momentos de crisis.

Las crisis pueden tener dos salidas:

1. Hacia el estancamiento y la desesperación, o

2. Se pueden vivir como una oportunidad para el cambio, para revisar las asignaturas pendientes, para emprender todo aquello que siempre se ha querido hacer, para iniciar cambios en nuestra vida.

Las crisis son grandes oportunidades de cambio.

Podemos distinguir entre dos tipos de crisis:

1. Las crisis sobrevenidas: Quedarse sin trabajo, la ruptura con la pareja, una muerte traumática de alguien muy cercano, etc. nos lleva a la situación de tenernos que re-adaptar a la realidad. Nos provoca una crisis. Esta crisis la superaremos mejor o peor en función de cómo estemos nosotros, del apoyo externo, de nuestra propia personalidad, etc.

2. Las crisis naturales, debidas a la propia evolución: El paso de la infancia a la adolescencia, por ejemplo, supone una fuerte crisis de identidad, es uno de los cambios importantes que hacemos en la vida. Pero hay otros.

Se han descrito hasta 6 etapas en la vida, que suponen una serie de cambios. Entre una etapa y la otra, hay una crisis, que se puede resolver de forma espontánea con un cambio positivo, o puede crear un estancamiento y una mala resolución hacia actitudes y comportamientos negativos.

Las etapas que se han descrito en la evolución de la persona, son:

• Paso de la infancia a la adolescencia
• Paso de la adolescencia a la juventud
• Paso de la juventud al adulto joven (crisis de los 30)
• Paso del adulto joven al adulto maduro (crisis de los 40)
• Paso del adulto maduro al anciano
• Senectud

El hecho de superar bien el cambio de una etapa a otra, está en función de muchos factores: la historia de cada persona, el rol o actitud vital, las circunstancias externas, el apoyo con el que contamos para el cambio, etc.

Si no se ha superado bien un cambio de etapa, será mucho más difícil superar el siguiente, de manera que se irán arrastrando cambios no resueltos.

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Pilar Morey Bulbena

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La frase de hoy

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La frase de hoy

"Los grandes cambios siempre vienen acompañados de una fuerte sacudida.

No es el fin del mundo. Es el inicio de uno nuevo."

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La frase de hoy

"Un deseo no cambia nada. Una decisión lo cambia todo."

Pilar Morey Bulbena

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El pasado me persigue

A menudo me encuentro en terapia con personas que dicen estar “perseguidas por su pasado”. Están haciendo un proceso de cambio, tratando de ser una nueva persona, aprendiendo de sus errores, etc. Pero las personas de su entorno, se empeñan en seguirlos tratando de la misma forma, lo cual les dificulta adaptarse a su nova forma de vivir.

Es un fenómeno similar al que pasamos cuando éramos adolescentes: los padres nos trataban como a niños, cuando nosotros queríamos ser tratados como adultos... Seguir leyendo... 

Pilar Morey Bulbena

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"Si quieres otra realidad, debes convertirte en otra persona"

Nuestra personalidad y nuestra realidad se han construido según como pensamos, actuamos y sentimos. Con mucha disciplina, entrando a diario en nuestro cerebro, podemos, según Dispenza, crear nuestra realidad.

Pilar Morey Bulbena

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