La
tristeza es uno de los cuatro sentimientos básicos, junto con el
miedo, la rabia y la alegría. Su expresión es el llanto. En sí, la
tristeza no es “mala”, siempre y cuando sea la respuesta ante una
situación lógica. Pero muchas veces se utiliza erróneamente la
expresión “estoy deprimido” en vez de “estoy triste”.
¿Qué es la depresión?
¿Qué es la depresión?
La
depresión es un trastorno que tiene bastante sintomatología
asociada:
- Falta de apetito o voracidad
- Insomnio o hipersomnia (dormir demasiado)
- Pérdida de la energía, cansancio crónico
- Disminución de la autoestima
- Falta de concentración
- Dificultad para tomar decisiones
- Sentimientos de desesperanza
Muchas
veces la depresión no tiene una causa aparente, no hay un
desencadenante claro, y la persona, sobre todo, tiene la sensación
de ir hundiéndose en un pozo, cada vez más profundo, del que cuesta
mucho salir. La familia, los amigos, etc. harán esfuerzos para hacer
salir a la persona de casa, para animarla, etc. Pero cuesta un mundo
superarlo. La persona deprimida, piensa mucho en el pasado, no tiene
ilusión por el futuro, magnifica las malas noticias y minimiza las
buenas. También tiene una fuerte disminución de la autoestima, se
abandona a sí misma, no se cuida, no se arregla, no se ve bien con
nada. Hay una falta de energía, una apatía que hace que la persona
cada vez se abandone más.
No
hay que confundir con la tristeza, que es una respuesta natural ante
una situación determinada, como puede ser una pérdida (separación,
muerte), el sufrimiento propio o de los demás, una enfermedad, una
situación precaria, perder el trabajo, o la casa, etc.
Cuando
hay una situación como una separación o una muerte, por ejemplo, la
gente que rodea al que la ha sufrido, no le dejan vivir la tristeza
por miedo a que “se deprima”. Algunos amigos y familiares,
cargados de buenas intenciones, obligan a la persona a salir, a
divertirse, le cuentan chistes para que se ría y no le dejan llorar
de ninguna manera, como si llorar fuera algo malo. Cuando alguien
ha sufrido una pérdida, o acompaña a un familiar enfermo, etc., es
sano que llore, o que pase un tiempo más aislado, más meditativo,
etc. Es lo que llamamos “el proceso de duelo”. Generalmente,
es un proceso que evoluciona de una forma natural y se supera por sí
solo.
¿Cómo
podemos ayudar a un amigo o amiga que está triste porque se
acaba de separar, o se le ha muerto alguien cercano, o tiene a
alguien cercano enfermo, o no encuentra trabajo, etc.? Primero de
todo, respetar su tristeza. Es normal que esté triste, y es
normal y sano que llore. También le podemos preguntar si
necesita estar solo o acompañado, y respetar sus espacios. Pedirle
qué necesita. Acompañar, quiere decir, que si llora, le hemos de
dejar llorar, podemos llorar con él, o dejarle nuestro hombro, pero
nunca decirle “no llores”, o intentar “razonar los
sentimientos”, con frases como “no sirve de nada llorar”, “qué
tontería”, etc. Esto sólo lo hacemos para calmar nuestra propia
angustia y no le ayudamos. Quizá también necesite hablar.
Escuchémosle, pues, sin juzgar.
Aunque es más complejo, podemos resumir que el sentimiento principal del deprimido es el desánimo y la apatía y el de la persona triste es la pena.
Aunque es más complejo, podemos resumir que el sentimiento principal del deprimido es el desánimo y la apatía y el de la persona triste es la pena.
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